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冷え性改善法

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冷え性改善　半身浴

冷え性改善法で一番オススメなのが半身浴。
必ず入るお風呂でリラックス度も高いです。
食後30分前後は避けてください。

入る前にコップ1杯の水を飲みましょう

半身浴のときはたくさんの汗をかきますので常温の水をコップ1杯ほど飲みましょう。
お風呂場にもペットボトルなどを持ち込んで水をちびちび飲むとさらに汗の量が増えるのでその準備も忘れずに。

気持ちいい温度のお湯

38～40度と推奨しているところが多いですが、これにはこだわらなくていいです。
自分が気持ちよくて長く入れそうな温度が適温です。
私も38~40度をお勧めしていた時があったのですが、とある場所でかなりヒヤッ（風呂場がタイル張りなせいか？）としたお風呂場がありました。ぬるめだと1時間入っても体は一向に温まらず・・温度より気持ちよく長く入れる温度にこだわることが大切だと思いました。これを意外と知らない人が多くやめてしまうことが多いように思います。

アロマを入れてリラックス度をアップ

アロマバスで疲れをとってリラックスしましょう。

ラベンダーやローズ、ティートゥリーなどがお勧めです。
柑橘系は肌にちょっと刺激があります。
自分の好きな精油を2、3滴入れましょう。（乳幼児と入る場合は1滴）
生活の木のアロマは手に入りやすく購入しやすい価格帯ですよ。
精油を入れるだけだと香りを浮かべているだけなので、アロマ成分が入っている入浴剤などを利用するのがいいと思います。
→発刊作用・リラックス目的の入浴剤・鉱石
→ダイエット効果のある入浴剤
→アトピー・敏感肌用の入浴剤

みぞおちからへその間までつかろう

みぞおちからへその間までつかります。
このほうがゆっくりと体が温まり心臓への負担が少ないです。
腕はお湯からだしておいてください。
ぬるくなったら少しお湯を足してください。
もし肩が寒く感じる方にはケープなどを使用してください。

◆半身浴の上半身の冷えをしっかりガード。バスタイムエステ・ケープ［コジット］

お風呂の順番が最後の方へ

マンションなんかだと追いだきできないところが多いのではないでしょうか。
お湯を入れるのもなんだかもったいないし。
そういう方にはフロバンスがおすすめです。
たった○円の電気代でずっと同じ温度に保ってくれます。
私も使っているのですがこれであたためたお湯のほうが浴槽自体が温まってさめにくい感じがします。