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冷え性改善法

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冷え性改善　運動

人間の筋肉の70％以上は下半身に存在しています。
効果的な運動と言えばウォーキングですね。
心臓への負担も少なく下半身を中心に筋肉をつけることができます。

ウォーキングスタイル
ウォーキングするならばやっぱり格好から決めたいし、一石二鳥になるような
効果的なスタイルにしたいですよね。

◆見せられないポッコリ下腹を魅せる下半身に骨盤引き締めウォーキングパンツ
サイズはMとLがあります。
骨盤と下腹を引き締めるメッシュサポーター内蔵。アウターにひびきにくいサポーターが、骨盤とお腹をしっかりサポート。通気性の良いメッシュ地なのでムレにくいです。
O脚の人には特にオススメ。

ワコールウイング Wing 10％OFF SALE スリムアップパンツガードルショーツロング丈EQ0836
毎日はいて歩くことで体脂肪の減少と引きしまった体が目指せる「スリムアップパンツ」ロング丈。
太もものクロス構造[特許第3924586号]が、筋肉に適度な刺激を与え、歩幅が広がり、ヒップアップにつながる歩き方へとサポート。
毎日少しでも歩くならこれもオススメです。
色は4色あります。

履いて歩くだけでシェイプアップ！　【リーボック】　イージートーンゴーアウトサイド ’09FW　全3色　30％OFF！［送料無料］　レディース(女性用)☆【k4u5643】
TVでも紹介されたリーボック社のEASTTONE。
うたいもんくは”履くだけのジム”。
歩くだけでバランスよく筋肉をつけてくれます。
はいた感じはふわふわしていますが歩きやすいです。
私はこちらのいかにもウォーキングシューズ！じゃないシャンパン色を購入しました。

忘れちゃいけないのが紫外線対策
 パーカー　サンバイザー　
私が購入したものばかりですが、本当にオススメですよ。
形から入りたいタイプですのでモチベーションあがりました。
ちなみに腕振りは恥ずかしくて未だに普通の早歩きです。

スクワット
家でもできる手軽な運動です。


1.両手を頭の上に回します	2.息を吸いながら少ししゃがみ	3.息を吐きながら立つ

1～3を10回くらい。
最初はゆっくり行って、慣れてきたら回数を増やしたりスピードアップします。

スクワットＯ脚さん用
私がＯ脚で整骨院に行った際に教えていただいたスクワット法です。


テーブルでもどこいいので手を置きます（壁でもいいです）脚先はまっすぐにしてください。	内側にしゃがみます。ひざがついたら立ってください。