冷え性の原因
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冷え性の原因 ストレス
ストレスは●●の大敵
聞き飽きた言葉じゃないでしょうか？
ストレスと冷え性の関係は自律神経で説明できます。
ストレスがかかると交感神経緊張状態が続き、アドリナリンが増加しすぎて血管が収縮し血流障害や虚血状態がおきます。（→冷え性と自律神経）
では、ストレスがまったくない状態がいいかというとそうではなく、副交感神経が過剰になっても冷え性になります。
自律神経は私たちの意思とは関係なく動いており、止めたりすることはできません。
でも、副交感神経を刺激して優位になるようにすることはできるんです。
それは私たちが経験で知っていることの一つです。
緊張しているときに、深呼吸をしたことはありませんか？
深呼吸をするとなんとなくホッとしたり落ち着いたりしたと思います。
ゆっくり吸ってゆっくりはく。
これだけでも副交感神経を刺激して副交感神経優位に持っていくことができます。
ヨガはポーズより呼吸法が大事だと言われていますよね。
精神を落ち着かせてリラックスした状態で行うためです。
よく噛むことも副交感神経を優位にすることができますよ。
普段の食事でも意識することが大切ですがガムなんかでも対応できますよ。
ただし、市販のガムは虫歯ができやすいです。
キシリトール入りと書いているものも同じ、できれば歯科専用のガムを購入してください。
これは歯医者でしか購入できませんのであしからず。
他にも指のつめも副交感神経を刺激するので有効です。
また、呼吸と噛むこと以外にも自分なりのリラックスタイムを作ってください。
・アロマやキャンドル
・ヒーリングミュージック
・散歩（ウォーキング）
・ゆっくり半身浴
・お笑いDVDを見る（人志松本のすべらない話オススメです）
自分がリラックスできるものを探してくださいね。
