冷え性を知ろう

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冷え性と自律神経

他のページでも出ていた自律神経ですが、それだけ冷え性と深い関係があります。
 
自律神経とは、「自律」という言葉通り、私たちの意識に関係なく働いている神経です。
心臓のドキドキや寒いときの鳥肌や食べ過ぎたときの胃酸など。
 全部自分で意識してコントロールすることばかり。
拍動、呼吸、体温、血圧などをコントロールして生命を維持するために働いてくれているのが自律神経です。
 
自律神経には、相反する働きをする交感神経と副交感神経があります。
 交感神経とは勉強・仕事・家事・スポーツなど一言で言うと活動するときに優位に働く神経で主に昼間に使います。
副交感神経とは休む・寝る・食べるなどリラックス状態のときに優位に働く神経で主に夜に働きます。
交感神経と副交感神経のスイッチを入れ替えているのが視床下部です。
このスイッチの入れ替えがうまくいかなくなると起こる不調を「自律神経失調症」といいます。
 
交感神経と副交感神経は一方が活発になりすぎるともう一方がブレーキをかけるのですがこのバランスがくずれると冷えがすすみます。
交感神経が過剰な状態では、アドリナリンが増加しすぎて血管が収縮し血流障害や虚血状態がおきます。
副交感神経が過剰な状態では、動脈の血流が増加し静脈内で冷たい血流が停滞します（うっ血＝冷えのぼせ）。結果動脈から温かい血液が流れてこないのです。
 
「手足がほてる」かくれ冷えはこの自律神経がまさに狂っている状態。
水に手を入れてしばらくしてから手を出してください。
どうでしょう、てのひらがカッカッ熱くなりませんか？
それは急激な冷えから身を守ろうとしている証拠です。
何もしていないのに手足がほてるのは、冷えを感じ、身体から熱がでていかないように必死で守っている（恒常性）のです。
これはかなり冷えが進んだ状態と言えます。
 
自律神経が乱れる原因はいろいろありますが、
・ストレス（心身の緊張が続いて交感神経が過剰になる）
・睡眠不足、疲労（身体を休めるために副交感神経が過剰になる）
・不規則な生活（交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかない）
・ホルモンの影響（自律神経とホルモンは密接な関係があります）
・環境（激しい気温の変化に対応しきれない）
だと言われています。
冷えとり生活をすると自律神経のバランスも戻ってきますので、ぜひ冷え改善・冷え対策してくださいね！